CONTROLE O ESTRESSE

Você está sempre a ponto de explodir, sente muito cansaço e se irrita por qualquer motivo? Então, já passou da hora de tomar as rédeas da situação. Como nervosismo em excesso é o primeiro passo em direção a doenças cardiovasculares e outros males, tente pôr em prática as seguintes dicas:
-ANOTE DIARIAMENTE TUDO AQUILO QUE TIRA VOCÊ DO SÉRIO. UMA VEZ POR SEMANA, RESERVE UM TEMPO PARA REVER AS ANOTAÇÕES. ASSIM, VOCÊ IDENTIFICA OS PROBLEMAS E AVALIA SE REALMENTE VALE A PENA PERDER TANTA ENERGIA COM ELES.-CONVIDE UM AMIGO PARA BATER UM PAPO QUANDO ESTIVER CHATEADO, SEJA EM CASA, NO SHOPPING OU EM UM RESTAURANTE. MOMENTOS DE DESCONTRAÇÃO COM PESSOAS QUERIDAS SÃO UM ÓTIMO REMÉDIO (ESTUDOS COMPROVAM: QUEM NÃO TEM AMIGOS É MAIS PROPENSO A FICAR DOENTE).-FAÇA REFLEXÕES DIÁRIAS E AVALIE O QUE A ROTINA PROVOCA EM VOCÊ (ÓDIO, RAIVA, AMOR, ALEGRIA).
FONTE: ADAPTADO DO LIVRO AUTOCONTROLE, DA ESPECIALISTA EM GERENCIAMENTO DO ESTRESSE ANA MARIA ROSSI (ED. BEST SELLER)

Dupla do bem

Não é segredo que o escalda-pés relaxa, após um longo dia de trabalho. Uma boa massagem também ajuda. É por isso que clínicas especializadas já oferecem a combinação do escalda-pés com reflexologia, para aliviar dores e auxiliar na recuperação de pacientes que passaram por cirurgias. A técnica da massagem e as ervas aromáticas são escolhidas de acordo com as necessidades e o estado de saúde de cada pessoa. Vale destacar que o médico precisa aprovar o uso dessas terapias, e o profissional que irá aplicá-las
tem que ser habilitado.

Rosto “ malhado”

Para aliviar os sintomas do bruxismo (aquele ranger de dentes noturno que acomete algumas pessoas), inchaços, edemas provocados pela gravidez e seqüelas da paralisia facial, a fonoaudióloga mineira Valesca Rezende desenvolveu uma técnica de ginástica facial que fortalece a musculatura. A avaliação é individual, mas a especialista no início do tratamento sempre trabalha a mastigação, a deglutição, a respiração e a sucção. Nas sessões, o paciente é submetido
à acupuntura, ao shiatsu e à drenagem linfática. O preço de cada sessão varia de R$ 60 a R$ 120. Informações: www.valescaresende.com.br